د کشتۍ په اړه خوب د ناڅرګندو یا منفی حالاتو په ترڅ کې د کنټرول ډیره درجه نښه کیږي. تاسو د دې وړتیا لرئ چې د هغو ستونزو چې د رامخ ته کیدو په اړه یې کولای شئ ځان عیار کړئ او ځواب ووي. تاسو کولای شي تجربه یا پوهه ولرئ چې ډېره مرسته کوی. مثال : یو ځوان د دې خوب لیدل چې د کشتۍ د سمندر په خوا کې حرکت وکړي. په حقیقی ژوند کې، هغه ورو ورو د ټکان له لاسه ښه کېدي.