د ساه اخیستلو د ستونزې خوب د ناارامۍ احساس، د ډېرو محدودیتونو احساس، پر تاسو د فشار لاندې او یا د ستونزې سره د مخ کیدو احساس کوي. تاسې هم کولای شئ په یو وار ډېر څه وکړئ او یا هم د حالت په ترلاسه کولو کې له ستونزې سره مخ شئ. په منفی توګه ، د ساه اخیستلو ستونزه کولای شي د اندیښنې یا ډار په اړه ستاسو د وړتیا په اړه چې په یو حالت کې ترسره کړئ منعکس کړی. احساس چې نه شي کولای ځان وساتئ او یا هم په ټوله کې ځان واوسئ. دا هم د احساس د احساس استازیتوب کېدی شي چې په احساسي او يا هم په تخيص سره يې په ځان کې وي. د ساه د نیولو په اړه خوب د دې لپاره چې د خپل تنفس د نیولو لپاره د اړتیا د ښه کیدو یا ورو کیدو نښه وي. په داسې حالت کې چې تجربه کېږي ، تشویش ، تنيزه او وېره احساسوم. باید ~ خپل د بادونه بیا ونیسی ~ . تاسو خپله ټوله انرژی یا منابع تر هغه وخت استعمال وي ترڅو د یو چا سره رقابت وشي. تاسو د فشار د کمولو له خطر سره مخ یاست، دا هم کیدای شي د بیله توب استازیتوب او یا هم د هغه څه له لاسه ورکولو ویره وي چې پر تاسو ډیر فشار راوړی. د ارام یا آرام ساه اخیستل خوب د یو حالت یا د هغې د کړنو سره د هوسایۍ لوړه درجه نښه کیږي. احساس بدون فشار و مشکل . د متوازن او په کنټرول کې احساس. خوشحاله وي او که آرام وي. زن . د ساه د لاس ته راګرځولو خوب د يو موقتي ضرورت په توګه د يوې ستونزې یا ستونزمن حالت د له پاره د خپل هوسايۍ د له پاره واړي. په احساساتي توګه د خطر د ترسره کولو په وخت کې احساس وي او یا هیله من د يو خطرناک څه څخه ځان وساتي. د اړتیا له پرې کولو څخه. د اوبو لاندې د ساه اخیستل خوب د هوسایۍ لوړه درجه په داسې حال کې چې د منفی احساساتو یا نا څرګندو حالاتو له امله تر اغېز لاندې راوي. ښه ځان سره ښه وساتئ . د ساه اخیستل د وړتیا خوب د احساساتي کیدو سمبول دی. هغه کسان چې د اسما په شان دی ، اکثراً د ساه نه اخیستل د يو خوب په اړه خوبونه کوي.