که چیرې تاسې په خوب کې وي چې د اسما یا ايستل او يا هم د ساه اخیستلو او ساه اخیستلو په وخت کې څه ناڅه ستونزه لري نو خوب د بدلون او نا خوندی چاپیریال څرګندوی. دا خوب غواړی تاسو ته وښایاست چې تاسو د خپل شاوخوا د اندیښنې او فشار احساس کوئ. تاسو نه شئ کولای چې په مهمو څیزونو باندې پام ولري او د کنټرول څخه بهر احساس کړئ.