په خوب کې د ویټامین لیدل او یا اخیستل ددې څرګندوی دی چې تاسو باید خپله ورایټ پیاوړی کړئ او د خپل ځان څخه دفاع وکړئ. په بل ډول، د خپل ویښ خوراک د عادتونو لپاره د ویټامینونو اخیستل او تاسو باید په خپل رژیم کې ځینې مغذی شیان اضافه کړئ.
په خوب کې د ویټامین لیدل او یا اخیستل ددې څرګندوی دی چې تاسو باید خپله ورایټ پیاوړی کړئ او د خپل ځان څخه دفاع وکړئ. په بل ډول، د خپل ویښ خوراک د عادتونو لپاره د ویټامینونو اخیستل او تاسو باید په خپل رژیم کې ځینې مغذی شیان اضافه کړئ.